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¿Qué hacer durante un ataque de pánico? Psicólogos Lima Perú san borja san luis salamanca surco san isidro la molina surquillo jesus maría Lince pueblo libre magdalena santa anita ate

¿Qué hacer durante un ataque de pánico? Psicólogos Lima Perú san borja san luis salamanca surco san isidro la molina surquillo jesus maría Lince pueblo libre magdalena santa anita ate Un ataque de pánico puede ser una experiencia aterradora, pero hay cosas que puedes hacer para controlarlo. Consejos para controlar un ataque de pánico - Respira profundamente: La respiración profunda puede ayudarte a calmar tu cuerpo y tu mente. Recuerda que un ataque de panico suele ser temporal y su tiempo de duración usualmente es de 10 a 20 minutos.  - Practica la relajación muscular: Concéntrate en tensar y relajar diferentes grupos musculares de tu cuerpo, empezando por los pies y subiendo hasta la cabeza. Esto puede ayudarte a liberar la tensión física relacionada con la ansiedad. - Concéntrate en el presente: Intenta enfocar tu atención en tu entorno, describiendo en voz alta o en tu mente los detalles de lo que ves, oyes y sientes. - Busca apoyo: Si te sientes abrumado, no dudes en buscar ap...
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TERAPIA PSICOLÓGICA PARA DEPENDENCIA EMOCIONAL❗ - PSICOLOGOS PERÚ LIMA

TERAPIA PSICOLÓGICA PARA DEPENDENCIA EMOCIONAL - PSICOLOGOS PERÚ LIMA LA MOLINA SAN BORJA SAN ISIDRO SALAMANCA SURQUILLO LINCE SURCO SAN LUIS La dependencia emocional es un patrón de comportamiento en el que una persona se siente excesivamente dependiente de otra persona sea pareja, familia o una amistad para lograr su bienestar emocional. Esta dependencia puede manifestarse en una variedad de formas, y puede ser difícil de identificar. İ  Señales de Dependencia Emocional ❗     - Necesidad constante de aprobación : La persona con dependencia emocional busca constantemente la validación y aprobación de la otra persona, incluso en decisiones triviales. Se sienten inseguros y necesitan que la otra persona les diga que están haciendo lo correcto.   - Miedo a la soledad : Teme estar solo(a) y puede experimentar tristeza o ansiedad cuando no tiene a alguien a su lado. La soledad le incomoda porque la relaciona con el valor que tiene para los demás, con no ser importante, v...
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¿Cómo combatir la ansiedad? Psicólogos Lima Perú San Borja Surquillo Miraflores San Isidro

 ¿ Cómo combatir la ansiedad? La ansiedad es una emoción que puede ser causada por el estres, preocupaciones, cambios, imprevistos o situaciones adversas. Para lograr superar la ansiedad primero identifica aquellos factores que desencadenan esta emoción para poder tener estrategias de afrontamiento.  Ir a psicoterapia puede iniciar el camino para sentirse mejor.  C uidar de su cuerpo y de las relaciones puede ayudarle a mejorar su afección.  A continuación, encontrará algunos consejos útiles: Duerma lo suficiente. Coma alimentos saludables. Mantenga un horario diario regular. Salga de la casa todos los días. Haga ejercicio todos los días. Incluso un poco de ejercicio, como un paseo de 15 minutos, puede ayudar. Manténgase alejado del alcohol y las drogas ilícitas. Hable con familiares o amigos cuando se sienta nervioso o asustado. Evita sobrepensar en situaciones negativas. Deja que tu presente sea el responsable de tu futuro. Busque apoyo psicológico. Para mas infor...
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DEPRESIÓN NAVIDEÑA - DEPRESIÓN BLANCA O TRASTORNO AFECTIVO ESTACIONAL

  DEPRESIÓN EN NAVIDAD  Te sueles sentir triste en navidad o a fines de año ¿? Se le conoce ccomo depresión navideña o depresión blanca se caracteriza por la aparición de síntomas como la tristeza, el insomnio, culpa, la ansiedad o mucho enojo. El sentimiento de soledad puede hacerse mas fuerte en estas épocas, por haber perdido un familiar, sentir nostalgia de las navidades pasadas, vivir en el extranjero,  estar distanciado de la familia, el estrés las reuniones y la autoexigencia. No te juzgues por no estar feliz todo el tiempo, evita compárarte con otras personast en expectativas realistas y enfócate en ti, si el sentimiento de tristeza continua busca atención psicológica. Consejos para personas con depresión en Navidades: En esta temporada las crisis emocionales pueden aumentar hasta un 40 %, por el por el paso del tiempo, la nostalgia, el estrés y la presión. Te recomiendo que no te juzgues por estar triste o desanimado, crea tus propias tradiciones navideñas, cambi...
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TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO - PSICOLOGOS LIMA PERU SAN BORJA SALAMANCA SURQUILLO ATE SURCO

  El TOC, o Trastorno Obsesivo Compulsivo, es un trastorno caracterizado por pensamientos intrusivos y repetitivos (obsesiones) que causan ansiedad, enojo y angustia. Para aliviar esa ansiedad, las personas con TOC realizan comportamientos repetitivos (compulsiones). Ejemplos de obsesiones:   - Miedo a la contaminación, miedo a enfermarse. - Pensamientos intrusivos sobre hacer daño a alguien o a si mismo - Dudas excesivas sobre si se ha hecho algo correctamente, por ejemplo verificar varias veces que esta cerrada la puerta o que esta cerrado el caño del agua.   Ejemplos de compulsiones:   - Lavarse las manos repetidamente - Contar objetos - Revisar las cosas varias veces o repetir la misma frase /palabra   Aunque no hay una clasificación oficial de "tipos" de TOC, se pueden agrupar las obsesiones y compulsiones más comunes en diferentes categorías:   - Obsesiones de contaminación: Miedo excesivo a la suciedad, gérmenes o sustancias contaminantes. Las compul...
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CONOCES DE LA DEPRESIÓN ESTACIONAL ? TRASTORNO AFECTIVO ESTACIONAL (TAE)

 ¿CONOCES DE LA DEPRESIÓN ESTACIONAL ?  TRASTORNO AFECTIVO ESTACIONAL ¿Sueles deprimirte en determinadas épocas del año? ¿Tienes mas energía en verano y primavera que en otoño? El trastorno afectivo estacional (TAE) es un tipo de depresión que ocurre en ciertas épocas del año, generalmente en otoño e invierno, cuando hay menos luz solar.  Los síntomas del TAE pueden incluir:   ✅ Sentirse triste, deprimido o desesperanzado ✅ Falta de interés o placer en las actividades ✅ Cambios en el apetito y el peso ✅ Aislamiento ✅ Dificultad para dormir o dormir demasiado ✅ Falta de energía o fatiga ✅ Dificultad para concentrarse o tomar decisiones ✅ Sentimientos de inutilidad o culpa ✅ Pensamientos de muerte o suicidio   ¿Qué se puede hacer frente del TAE? - Intentar pasar tiempo al aire libre, exponerse a la luz solar aun en días nublados.  - Hacer ejercicios con frecuencia, la actividad fisica ayuda a mejorar el estado de animo y reducir los síntomas de depresión....
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Mentir compulsivamente es una enfermedad? 😲 Mitomanía Psicólogos Lima Perú

 Mitomanía Psicólogos Lima Perú La mitomanía es un trastorno en el que la persona miente de forma incontrolable, y sin una razón, incluso pueden llegar a tener problemas para distinguir la verdad y la mentira, y puede estar asociado con trastorno de la personalidad antisocial, narcisismo, la depresión o bipolaridad. Llegando a experimentar dificultades en las relaciones interpersonales,   ¿Sientes que tu pareja solo te miente a ti? 1.         Establece una comunicación honesta y abierta sobre las mentiras, y escucha la razón de sus mentiras.  Aprende a 2.         Establecer limites, 3.         Evalúa la relación y reflexiona si la mentira es un problema recurrente , y si se puede reconstruir la confianza o si ya no es saludable seguir en la relación. 4.         Enfócate en cuidar de ti mismo prioriza tu bienestar emo...
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Te has preguntado por que te enamoras de personas imposibles? Psicólogos Lima Perú Psicoterapia

Te has preguntado por que te enamoras de personas imposibles? Puede que sea alguien que tiene pareja, que te ve solo como amigo, que vive en otro país, que no acepta un compromiso o que incluso no la conoces bien Algunas de las razones pueden ser: 1. Dependencia emocional, ya que al inicio de la relación quizás era alguien que demostró mucho interés, miedo a la soledad y genero un enganche o estas repitiendo patrones de manera inconsciente. 2. Idealización,  puede que le des más valor a lo que no puedes tener, creando escenarios utópicos y perfectos. 3. Puede que te atraiga el desafío y la competencia. Si algo es demasiado fácil piensas que tiene menos valor, algunos estudios afirman que las personas pensamos que mientras sea mas escaso, es mas valioso 4. Problemas de autoestima sentir que no eres lo suficientemente bueno como para estar con alguien así, y terminas con  una persona que no da el respeto que mereces. 5. Miedo al compromiso o filofobia puede que te fijes en algui...
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Psicólogos en Lima ONLINE Y PRESENCIAL ⭐ Apoyo Psicológico en Lima San Borja Perú

APOYO PSICOLÓGICO ONLINE Y PRESENCIAL PARA NIÑOS, ADOLESCENTES Y ADULTOS EN LIMA SAN BORJA SURCO LA MOLINA SAN LUIS PERÚ ⭐ ⏩  Teléfonos  para reservar cita o solicitar mas información para ayuda psicológica:           (+51 ) 997 784 1 74     (haz click aqui para ir directo a Whatsapp)        (+51) 964 212 311      ( haz click aqui para ir directo a Whatsapp) ⏩  Somos un consultorio psicológico que brindamos atención psicológica de manera presencial desde el 2016 en San Borja, en la actualidad brindamos Atención y Apoyo Psicológico PRESENCIAL (en San Borja Av. Javier Prado LIMA Perú ) y ONLINE  a través de videollamada o vía telefónica, cada sesión dura entre 45 minutos a 1 hora.  Ofrecemos atención a pacientes de Perú y el extranjero. ⏩  Brindamos atención psicológica en línea para niños (de 9 años a mas), adolescentes, adultos, parejas y familias.  ⏩  Horari...
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Psicoterapia para Niños y Adolescentes - Ayuda Psicológica Adolescentes y Niños

Psicoterapia para Niños y Adolescentes - Ayuda Psicológica Adolescentes y Niños en Lima TELÉFONO :  (01)43 7 - 0066  CELULAR  O WHATSAPP:  📱 997 784 174   (click en el número para ir directo a Whatsapp donde te podremos orientar según tu caso) 📱   964 212 311   (click en el número para ir directo a Whatsapp y comunicarte con un psicólogo) El Consultorio psicológico en Lima ubicado en Av. Javier Prado 3709 San Borja  (Toda Atención es Previa cita) Las terapias psicológicas que brindamos están enfocados a niños (a partir de 9 años de edad) y adolescentes, están orientados en conocer los aspectos personales, familiares,  sociales y educativos, buscando brindarles la confianza para que puedan expresar las emociones y pensamientos de su mundo interior y explorar los aspectos que influyen en ellos y que pueden afectarlos emocionalmente, socialmente o académicamente, de modo que le favorezcan a su crecimiento personal y su ...
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¿Podemos elegir de quién enamorarnos? Psicólogos en San Borja Lima Perú

¿Podemos elegir de quién enamorarnos? No podemos elegir racionalmente de quien enamorarnos, ya que existen factores inconscientes y psicológicos que influyen en esta decisión, sin embargo si podemos elegir ser felices con la persona que sea nuestra pareja, es decir somos capaces de elegir lo que nos genera mayor bienestar. Existen decisiones que podemos elegir conscientemente y racionalmente, como por ejemplo, ¿qué comeré hoy?, ¿qué es lo que debo estudiar?, o ¿en dónde debo trabajar?, pero las decisiones relacionadas con los sentimientos son difíciles de manejar, ya que las emociones y los procesos afectivos son irracionales. No podemos elegir de quien enamorarnos, pero si podemos elegir a quien amar, el enamoramiento suele ser una primera etapa dentro de la relación sentimental, ya que se produce una fuerte atracción, en donde se empieza a Idealizar a esa persona, tratando de negar sus defectos o errores, sin embargo la persona que ama, empieza a Entender y Comp...
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¿Cómo decirle a mi hijo o hija que va a tener un hermano?

¿Cómo decirle a mi hijo o hija que va a tener un hermano? El nacimiento de un hijo es una noticia muy importante en la familia, que cambiará notablemente el estilo de comportamiento y ciertos hábitos en la casa. La noticia de que se está embarazada puede traer consigo muchas emociones, alegría, sorpresa, entusiasmo e incluso  celos  en los hermanos mayores.  ¿Cómo podemos dar la noticia al hijo mayor que tendrá un hermanito o hermanita? - Es importante ir preparando  con un tiempo de anticipación  el camino de la noticia que nacerá un hermanito,   por ejemplo, ir viendo películas en las que llegue un nuevo integrante a la familia, o contarle un cuento sobre hermanos, antes de decirle que la madre esta embarazada.  - Sería recomendable contarle la noticia al poco tiempo de estar embarazada, ya que si un un tío, un primo o algún familiar se adelanta a la noticia, puede confundir al hijo mayor, generar...
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