DEPRESIÓN EN NAVIDAD
Te sueles sentir triste en navidad o a fines de año ¿? Se le conoce ccomo depresión navideña o depresión blanca se caracteriza por la aparición de síntomas como la tristeza, el insomnio, culpa, la ansiedad o mucho enojo. El sentimiento de soledad puede hacerse mas fuerte en estas épocas, por haber perdido un familiar, sentir nostalgia de las navidades pasadas, vivir en el extranjero, estar distanciado de la familia, el estrés las reuniones y la autoexigencia.
No te juzgues por no estar feliz todo el tiempo, evita compárarte con otras personast en expectativas realistas y enfócate en ti, si el sentimiento de tristeza continua busca atención psicológica.
Consejos para personas con depresión en Navidades:
En esta temporada las crisis emocionales pueden aumentar hasta un 40 %, por el por el paso del tiempo, la nostalgia, el estrés y la presión.
- Te recomiendo que no te juzgues por estar triste o desanimado, crea tus propias tradiciones navideñas, cambia el tipo de música que escuchas o el tipo de comida.
- Evita el alcohol en exceso puede empeorar los pensamientos intrusivos.
- Practica el autocuidado, duerme lo suficiente, aliméntate de manera saludable.
Busca apoyo, no tengas miedo de pedir ayuda ir con un psicólogo puede ayudarte.
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