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¿Cómo combatir la ansiedad?
La ansiedad es una emoción que puede ser causada por el estres, preocupaciones, cambios, imprevistos o situaciones adversas.Para lograr superar la ansiedad primero identifica aquellos factores que desencadenan esta emoción para poder tener estrategias de afrontamiento.
Ir a psicoterapia puede iniciar el camino para sentirse mejor.
Cuidar de su cuerpo y de las relaciones puede ayudarle a mejorar su afección.
A continuación, encontrará algunos consejos útiles:
- Duerma lo suficiente.
- Coma alimentos saludables.
- Mantenga un horario diario regular.
- Salga de la casa todos los días.
- Haga ejercicio todos los días. Incluso un poco de ejercicio, como un paseo de 15 minutos, puede ayudar.
- Manténgase alejado del alcohol y las drogas ilícitas.
- Hable con familiares o amigos cuando se sienta nervioso o asustado.
- Evita sobrepensar en situaciones negativas.
- Deja que tu presente sea el responsable de tu futuro.
- Busque apoyo psicológico.
Para mas información escribir al whatsapp +51 997784174
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