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¿Cómo combatir la ansiedad?

La ansiedad es una emoción que puede ser causada por el estres, preocupaciones, cambios, imprevistos o situaciones adversas.

Para lograr superar la ansiedad primero identifica aquellos factores que desencadenan esta emoción para poder tener estrategias de afrontamiento.

Ir a psicoterapia puede iniciar el camino para sentirse mejor.

Cuidar de su cuerpo y de las relaciones puede ayudarle a mejorar su afección.

A continuación, encontrará algunos consejos útiles:

Duerma lo suficiente.
Coma alimentos saludables.
Mantenga un horario diario regular.
Salga de la casa todos los días.
Haga ejercicio todos los días. Incluso un poco de ejercicio, como un paseo de 15 minutos, puede ayudar.
Manténgase alejado del alcohol y las drogas ilícitas.
Hable con familiares o amigos cuando se sienta nervioso o asustado.
Evita sobrepensar en situaciones negativas.
Deja que tu presente sea el responsable de tu futuro.
Busque apoyo psicológico.

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