CONOCES DE LA DEPRESIÓN ESTACIONAL ? TRASTORNO AFECTIVO ESTACIONAL (TAE)

 ¿CONOCES DE LA DEPRESIÓN ESTACIONAL ? 
TRASTORNO AFECTIVO ESTACIONAL

¿Sueles deprimirte en determinadas épocas del año? ¿Tienes mas energía en verano y primavera que en otoño?

El trastorno afectivo estacional (TAE) es un tipo de depresión que ocurre en ciertas épocas del año, generalmente en otoño e invierno, cuando hay menos luz solar.

 Los síntomas del TAE pueden incluir:

 

✅ Sentirse triste, deprimido o desesperanzado

✅ Falta de interés o placer en las actividades

✅ Cambios en el apetito y el peso

✅ Aislamiento

✅ Dificultad para dormir o dormir demasiado

✅ Falta de energía o fatiga

✅ Dificultad para concentrarse o tomar decisiones

✅ Sentimientos de inutilidad o culpa

✅ Pensamientos de muerte o suicidio

 

¿Qué se puede hacer frente del TAE?

- Intentar pasar tiempo al aire libre, exponerse a la luz solar aun en días nublados. 

- Hacer ejercicios con frecuencia, la actividad fisica ayuda a mejorar el estado de animo y reducir los síntomas de depresión. 

- Dormir lo suficiente . 

- Pasa tiempo con amigos y familiares. 

- Comunica claramente como te sientes. 

- Busca ayuda profesional para identificar patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen a la depresión, en una psicoterapia te ayudara a gestionar tus emociones y desarrollar habilidades para enfrentar los problemas de manera saludable. 

Si experimentas alguno de estos síntomas, es importante que hables con un profesional. El TAE es tratable y hay muchas opciones de tratamiento disponibles con un psicólogo.

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