Tengo miedo a hablar en público ¿Qué puedo hacer?- Apoyo Psicológico en Lima

Tengo miedo a hablar en público ......¿Qué puedo hacer?

Muchas personas tienen miedo a hablar en público, frente a diferentes entornos como compañeros, docentes, profesionales o ante cualquier grupo de personas desconocidas.  

Sienten ansiedad frente a lo que puedan decir las personas, piensan que si fallan los verán de manera negativa o como incompetentes, piensan en que deben exponer perfecto o mejor no hacerlo, y no hablar en público. 

A la ansiedad excesiva para hablar en público se le conoce como Glosofobia. Pero si se dejan llevar por este temor, los puede llegar a paralizar y llevándolos a evitar o escapar de estas situaciones, desaprovechamos las oportunidades que  brindan para demostrar nuestros conocimientos y nuestras capacidades. 

Así como las personas que pueden hablar en público se muestran confiadas y seguros de sí mismos, son percibidos como expertos o conocedores del tema y con mayor facilidad pueden alcanzar el éxito en sus profesiones, siendo mas valorados. 

Algunos consejos para superar este temor a hablar en público.

✅Piensa en superar la ansiedad de hablar en público como un objetivo, como una meta mas que deberás superar, piensa en los beneficios que te podría traer superar este miedo como conseguir un mayor reconocimiento profesional, tener mejores calificaciones, poder ser mas valorado en un grupo nuevo de personas, en general los beneficios de superarlo son múltiples. 

✅Siéntete confiado de que tú conoces mas del tema que las otras personas, investiga a profundidad el tema y mientras mas conozcas es menos probable que te puedas olvidar de alguna parte de tu discurso ya que podrás hablar de otros aspectos con naturalidad, y tu exposición se vera auténtica.  

✅Practicar, cuando realizamos continuamente exposiciones nos vamos adaptando a este tipo de actividad y nos vamos sintiendo mas acostumbrados. Las personas tenemos el miedo natural frente a lo desconocido o lo nuevo, si nunca intentamos hablar en público nunca sabremos si hemos perdido el miedo o no, debemos afrontarlo mediante la práctica. Puedes comenzar con un tema que conozcas y que sea de tu agrado, y expón frente a un grupo pequeño para que vayas familiarizándote con esta actividad. 

✅Concéntrate en el mensaje y no en las personas, muchas veces cuando hablamos frente a una audiencia, estamos pensando en si lo estamos haciendo bien o no, y es ahí cuando empiezan los nervios, comenzamos a pensar mas de la cuenta, empezamos a sudar, ponernos rojos, tartamudear entre otros síntomas, cuando ocurra esto no te detengas piensa en lo que dices y no en lo que puedan pensar las personas. 

✅ Si continuas teniendo esta dificultad te recomendamos puedas acudir a una ayuda psicológica profesional en donde puedan identificar el origen de esta dificultad y tratarlo con las mejores herramientas de psicoterapia.

Brindamos Apoyo Psicológico para niños, adolescentes y adultos en Lima, nuestro Consultorio Psicológico esta ubicado en San Borja, si deseas haz click en esta enlace para mayor información de contacto. 

¿Por qué una persona tiene miedo a hablar en publico?

✅Sentir presión  de transmitir un mensaje de manera efectiva puede generar ansiedad.

 

✅El miedo a ser criticado, juzgado o ridiculizado por el público así como la necesidad de aprobación

 

✅La falta de experiencia 

 

✅Otros factores como la personalidad introvertida, el miedo al fracaso, la falta de confianza en sí mismo, problemas de autoestima o experiencias negativas previas también pueden contribuir a este miedo. 

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