La falta de Sueño y el Mal Humor
¿Cómo nos afecta?
Ayuda Psicológica en Lima
El dormir permite a nuestro organismo descansar física y
mentalmente, para poder recuperar energías y realizar actividades durante el
día. A través del sueño podemos hacer una limpieza mental de nuestras preocupaciones, miedos o temores, a la vez que permite dar a nuestro organismo el equilibrio necesario para tener nuestro bienestar.
Pero que sucede cuando nuestro sueño se ve alterado o no descansamos lo
suficiente.
Si por un solo día que no descansamos bien nos sentimos agotados, agobiados, cansados y muy mortificados, cuando el no dormir, el insomnio nos afecta de manera crónica es necesario buscar una ayuda para resolver esta dificultad.
Afecta nuestra Salud Física:
Cuando no podemos dormir, se ve afectada nuestra salud de manera integral, incluyendo nuestro estado físico.
Nuestra alimentación se ve
afectada ya que estamos despiertos y empezamos a comer o a picar alimentos poco
saludables, lo cual puede conducir a la obesidad, mayor propensión para
presentar enfermedades cardiovasculares e incluso una mayor tendencia a la Diabetes.
Además mientras dormimos quemamos calorías y le da a nuestro organismo el descanso necesario para que se mantenga en un estado saludable.
Afecta nuestra Salud Psicológica:
El descanso proporciona una limpieza para nuestro organismo físico y mental, podemos liberar a través de nuestros sueños los contenidos inconscientes que tenemos internamente, si no podemos descargar de manera adecuada esos contenidos, la persona mantendrá esa carga emocional que generara mayor propensión a emociones tensas y negativas, que afectaran sus actividades diarias.
El dormir poco se relaciona con problemas psicológicos y de
comportamiento, por ejemplo las personas que pasan por un episodio de estrés intenso,
se les dificulta conciliar el sueño, les cuesta levantarse en las mañanas o amanecen
desmotivados. Así como cuando las personas pasan por un cuadro de ansiedad,
es común que se levanten a media noche sobresaltados. Es recomendable
asistir a una Ayuda Psicológica que los lleve a analizar y encontrar cual es el
origen de esa dificultad.
La relación entre los problemas psicológicos y la falta de
sueño, es codependiente, es decir si tenemos algún problema psicológico es
difícil dormir las horas adecuadas, así como la falta de sueño nos generará problemas psicológicos.
De similar modo, la falta de sueño disminuye nuestra capacidad para prestar
atención, de percibir de manera adecuada la información que recibimos del
entorno, así como para recordar fechas importantes o evocar memorias de un
mediano plazo, lo cual dificulta nuestra capacidad de aprendizaje, desarrollando problemas escolares, bajo rendimiento escolar, así como altera nuestra productividad laboral y las relaciones interpersonales con los compañeros de trabajo
Nuestras relaciones interpersonales también se ven afectados
por nuestra falta de sueño, nos volvemos más propensos a la irritabilidad, melancolía, el
estrés y la ansiedad.
Mientras dormimos podemos representar nuestros deseos
inconscientes, miedos, anhelos, tristezas en nuestros sueños y si no
descansamos las horas suficientes, no podemos liberar esos pensamientos por lo
que durante la mañana nos sentimos abatidos, cansados o malhumorados.
Afecta nuestra Capacidad Física:
Estamos más propensos a sufrir
de accidentes de tránsito, tropiezos, caídas o golpes, ya que nuestra capacidad de
respuesta, el estado de vigilia y nuestros reflejos se ven disminuidos. Asimismo afecta nuestro
rendimiento físico, nos sentimos cansados, con menos energía y motivación para
empezar el día con una rutina de ejercicios. Nuestros sentidos como la vista y
la audición se ven afectados también debido a nuestras pocas horas de descanso.
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