Nomofobia - El miedo a alejarse del celular Lima

Nomofobia - El miedo a alejarse del celular

La Nomofobia viene de las palabras en inglés "No mobile phone phobia" que viene a ser el Miedo a no tener cerca el celular; muchas investigaciones coinciden en que aproximadamente el 50 % de las personas a nivel mundial sufren de este trastorno.  

La tecnología y los dispositivos móviles nos proporcionan herramientas laborales, nos permiten estar comunicados, estar mas informados de lo que ocurre a nuestro alrededor, en general nos dan múltiples beneficios, que pueden ser adictivos para muchos de los usuarios de estos teléfonos móviles, generando una fobia al no tenerlos cerca, si bien sea presentado esta dificultad con mayor incidencia o frecuencia en las personas que utilizan Smartphones ya que además de la función de comunicar, vienen con redes sociales, internet, cámaras entre otras herramientas que generan cierta dependencia en sus usuarios, sin embargo también puede darse esta adicción en los teléfonos simples o antiguos.

Cada vez es mas común ver personas que están pendientes de su celular, que revisan sus mensajes y redes sociales constantemente, si no encuentran su celular se tensionan, se sienten mal, pueden incluso arruinarse el día si no lo tienen cerca o volver a casa para traer el celular. Ademas de esto, las personas que tienen Nomofobia, pueden manifestar síntomas físicos como taquicardia, sudoración palidez en el rostro entre otras características que afectan su desenvolvimiento normal. 

Esta adicción al celular, en casos severos puede necesitar de apoyo psicológico para tratar sus síntomas y ayudar a que tome conciencia de su problema. 

¿Cuáles son los Síntomas de la Nomofobia?

- Ansiedad de perder el teléfono celular o no estar en un lugar que pueda captar la señal para comunicarse. 

- Estrés de no encontrar su celular.

- Incluso pueden llegar a Ataques de Pánico con la idea de no tener el celular cerca. 

- No apagan el celular durante todo el día, incluso mientras duermen están con el teléfono encendido por si alguien se quiere comunicar con ellos, disminuyendo sus horas de sueño. 

- Se les puede ver pendientes constantemente del celular, ven sus redes sociales y se fijan si tienen mensajes nuevos, si tienen la suficiente batería, tienen temor de que se pueda dañar, a quedarse sin minutos, sin saldo para poder navegar o realizar llamadas. 

- Pueden incluso Racionalizar su Comportamiento, diciendo que están pendientes del celular porque esperan una llamada importante del trabajo o de un familiar.

- Si no encuentran su celular o han perdido su teléfono móvil pueden manifestar irritabilidad, tristeza, llanto; Además de que pueden tener problemas físicos como presión en el pecho, temblores, sudoración excesiva, mareos entre otros. Y estos síntomas desaparecen, cuando encuentran su teléfono.  

¿Cuáles son los Riesgos o Consecuencias Negativas?

- Pueden arriesgar su vida a cambio de no perder su celular, por ejemplo si están en un robo son capaces de no dar su celular por el temor a no estar comunicados.

- Disminuir los niveles de productividad en el trabajo, ya que al estar pendientes del teléfono descuidan sus actividades laborales. 

- Genera dudas o incomodidad en la pareja, amigos y familiares cercanos ya que suelen estar mas preocupados por su teléfono que lo que esta sucediendo a su alrededor. 

- Bajo rendimiento escolar en los niños y adolescentes, ya que al estar concentrados en sus celulares, no realizan sus deberes escolares o cuando tienen tiempo de hacerlo no pueden hacerlas porque están cansados o desmotivados. 

- Pueden manifestar Malestares Corporales, como tener dolores de espalda por una mala postura, disminuir su agudeza visual, generar dolores de cabeza, mareos entre otras características derivadas de un uso excesivo del celular. 

¿Cuáles son las causas de este trastorno?

- Dependencia emocional, las personas que tienen este problema desean estar comunicadas todo el tiempo.

- Baja autoestima, tienden a ser personas que se sienten inseguras con baja confianza en si mismos, y que no se atreven a hablar directamente, por lo que les es mas fácil comunicarse a través de mensajes o redes sociales. 

- Personas ansiosas, que necesitan del celular para que les brinde mayor tranquilidad y seguridad, disminuyendo sus niveles de ansiedad al saber que pueden comunicarse o pedir ayuda inmediatamente. 

- Tienen miedo de que por no responder el celular sientan que rechazan o evaden a las personas así que están pendientes de comunicarse con sus amistades inmediatamente. 

¿Cómo controlar la Nomofobia?

- A través de ejercicios de respiración y relajación, cada vez que sientan la ansiedad al estar lejos del celular.

- Haciéndoles saber que el celular es solo un objeto y que pueden estar comunicados con sus familiares y amigos en vivo o a través de otros medios. 

- Cuando presentan un caso de Nomofobia fuerte, en la que no son capaces de tomar conciencia de sus síntomas, lo mas recomendable es asistir a una Ayuda Psicológica Profesional, para que les brinde la Orientación y Apoyo Psicológico para que puedan superar esta adicción al celular. Muchas veces la Terapia con un psicólogo o psicóloga podrá resolver esta dependencia del celular, que en realidad es causada por otros factores como baja Autoestima, Ansiedad entre otras dificultades. 

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